Neveselīgs Uzturs2

Nepareizu uzturu var veicināt noteikts pusaudža psiholoģiskais stāvoklis - tā rezultātā mēs vai nu sākam ieturēt diētu vai pārāk daudz ēdam. Nemiers, spriedze un nesaskaņas ģimenē - šie ir visbiežāk sastopamie faktori kas veicina badošanos vai tieši otrādies - pārēšanos. Stress un garlaicība bieži noved pie nepareiza uztura lietošanas. Tāpēc biežāk uzturamies ārā kopā ar draugiem vai ģimeni, vai darat kaut ko citu, lai nevajadzētu garlaikoties starp četrām sienām.

Dažreiz mēs sastopamies ar to, ka meitenes pusaudžu gados sūdzas par to, ka ir pārlieku resnas, bet zēni, ka ir pārāk tievi. Aptuveni 34% meiteņu un 13% zēni pusaudžu vecumā vai nu badojas, lai nomestu lieko svaru, vai nu ļoti daudz ēd, lai pieņemtos svarā.

Faktori, kas veicinās veselīgu dzīves veidu:

Regulāras ēdienreizes (vismaz četras) Fiziskas aktivitātes vai atpūta dabā ik dienas Pēc iespējas daudzveidīgāka pārtika, lai nav katru dienu roltoni, pelmeņi un hamburgeri Kopējas ēdienreizes kopā ar ģimeni ēdot oļhidrātiem saturošu pārtiku (rīsi, makaroni kartupeļi utml.)

Pats ikdienā saskaros ar neveselīgu uzturu, bet tas nenozīmē, ka tā tagad ir medusmaize ko ēst katru dienu. Kādu burgeru un visu šito ieēdu reizi mēnesī, jo nevēlos aptaukoties vai saslimt ar bulīmiju* vai anoreksiju**.

Ja lietosim veselīgu uzturu pareizi augsim un attīstīsimies. Tā izaugsim veseli un pareizi. Mūsdienās reti kurš spēj ēst pareizi un veselīgi, jo jaunatne degradējas un uzskata, ka burgeri, frī un viss pārējais ko pasniedz ieskrietuvēs ir pareizs un viņi jau nepamana, ka aptaukojas, jo arēji to tik izteikti redzēt nevar, bet aizejot pie ārsta un apskatoties iekšā tur notiks tīrās šausmas.

Tāpēc ēdīsim veselīgi un nesaskarsimies ar lieko svaru.

 

Paldies, ka lasījāt. 

 

*Bulīmija - nopietns ēšanas traucējums.

**Anoreksija - psihiski traucējumi.