Sveiki !
Savā video parādīšu vingrinājumu bicepsiem, kuru pats izmantoju jau kādu laiku un kurš ir ĻOTI efektīvs.
Atceries:
1. Ir jāizvērtē savas spējas un jāizvēlas atbilstoša smaguma svarus.
2. Vingrinājumu pildam ar kontrolētām kustībām, bez šūpošanās.
3. Vingrinājuma pildīšanai var izmantot hanteles, svaru stieni vai pat pievilkšanās stieni - pievelkoties.
4. Ir arī daudzi citi faktori, kas ietekmē to, cik veiksmīga būs ķermeņa celtniecība. (Pareizs uzturs, pietiekama atpūta un citi).
Kā kaitina, ka liek klāt tos tizlos vārdus "fast" utt. Ātri nekas nenotiek, tas ir tīrākais bullšits. Un tie, kas šādām muļķībām tic, man Jūs žēl. Muskulis aug tikai pie noteiktas slodzes ar pilnvērtīgu uzturu un pietiekamu atpūtu, nekas tur "fast"nenotiek. Mazie Wannabes gan jau notic.
Un cimdiņi jā, ir svarīga lieta, neaizmirstiet - bez tiem nekas nattīstīsies.
Video redzamajam čalim vairāk jākoncentrējās uz tricepsu trenēšanu, tad rokas izskatītos vēl lielākas 
besī šitais ka cilvēki doma ka biceps tas ir lielākais muskulis rokā... auni bļad, bicis aizņem 30% tricis 70% ... bļad sakačājot bici tev roka nebūs liela ...
