Šoreiz smags spēka treniņš mežā ķermeņa apakšdaļai.
Īss skaidrojums:
lēcieni tālumā - attīsta eksplozivitāti un jaudu;
pietupieni - galvenais vingrinājums kājām, tomēr attīsta arī visu pārējo ķermeni;
vilkme no zemes - galvenais vingrinājums ķermeņa mugurpusei (sākot no kājām un beidzot ar trapeci), tomēr attīsta arī visu pārējo ķermeni;
izklupieni - tiek lietots kā papildinošais vingrinājums, attīsta kājas;
pēdu pacēlieni - tiek lietots kā papildinošais vingrinājums, attīsta ikru muskuļus;
nēši (yoke walk) - spēkavīru vingrinājums, kas attīsta visu ķermeni un uzlabo izturību;
lokanības vingrinājumi - izstiepj un atbrīvo muskuļus.
Kad beidzām pietupienu filmēšanu, sākās pērkona negaiss ar lietu, tomēr nevarētu teikt, ka tas būtu traucējis treniņam.
un ar plikam kajam viss labak . bet pluss par izdomu un centibu .