Domāju, ka daudzi ir mēģinājuši uztaisīt špagatu, bet ar pirmo mēģinājumu nekas nav sanācis, ir sāpējušas kājas un vairāk nav mēģināts. Pēc dažiem mēnešiem esi mēģinājis vēlreiz-nekas nav sanācis. Tāpēc iesaku dažus vingrinājumus ar kuru palīdzību laika gaitā ir iespējams iegūt špagatu. Neiesaku darīt to džinsos, pati esmu vienus tā saplēsusi.
Kā uztaisīt špagatu5
44
1
7. un 9. attēlā rādīto tiem, kuri tikai sāk darīt ir diezgan grūti, tāpēc drīkst kājas nelikt tik plati.
Vēl ir ieteicams iesildoties darīt šādi, jo tas ļoti isataipa saites, kas atrodas ceļos. Pie tam vēl ir pieredzēts, ka klasē sporta stundās, kad ir jādara šis gandrīz visa klase vaid.
Reklāma
Arī šādi kājas tiek diezgan izstaipīas. Pati no sākuma darīju tikai šādi un kā ir attēlots 2. attēlā, bet ja kājas staipīs tikai šādi špagatu varēs uztaisīt tikai pēc kādiem 4 mēnešiem. Kad sāku izmantot arī tos vingrinājumus, kas ir 1. attēlā apsēdos špagatā pēs 1,5 mēn.
Un kad špagats ir sasniegts un gribas darīt ko vairāk var arī darīt šādi.
Un lūk bilde arī ar mani 
Tev patiks šie raksti
