Sveiki spoki! :) Izdomāju, ka jāuztaisa pirmais rakstiņš, ilgi domāju, kas jūs varētu ieinteresēt un, tad sapratu, ka katram mums ir ļoti svarīga mūsu veselība. Tāpēc lasiet un varbūt šis raksts liks aizdomāties ko varētu mainīt savā dzīvē! :)
Kā rūpēties par savu veselību ikdienas steigā?6
48
0
Fiziskas aktivitātes
- Regulāri jāsporto, jo īpaši jāpeld un jāskrien;
- Jāpierod pie regulāras rīta rosmes veikšanas (10-30min), kurā jāizstaipās un jāizkustina locītavas. Sēdošu ikdienas apstākļu gadījumā – regulāri jāizkustas un jāizstaipās. Viens no vairuma slimību iemesliem ir kāda muskuļa vai muskuļu grupas pārlieks saspringums vai vājums, ko var novērst ar fiziskiem vingrinājumiem (visa māksla ir saprast, kurš muskulis konkrētā gadījumā ir „vainīgs” un tikt līdz „vainīgajam” muskulim ar pareizu vingrinājumu palīdzību). Profilaktiski šāda veida kaites novērš fiziski aktīvs dzīvesveids; - Pēc iespējas nelietot liftus, auto mazos attālumos un citas civilizācijas ērtības, kuras var samērīgi aizstāt ar fizisku slodzi;
Labs garastāvoklis
- Uz dzīvi jāskatās pozitīvi, jācenšas uzturēt labu garastāvokli, jācenšas visu uztvert ar humoru, daudz jāsmejas;
- Jācenšas izvairīties no negatīvām domām, maksimāli visu jāskata pozitīvā gaismā – pat negatīvo (te gan jācenšas nekrist galējībā, mānīt sevi, noliedzot un nesaskatot negatīvo);
- Daudz jāsapņo un jādomā par kaut ko labu un ideālu nākotnes formā, jo tas piedod dzīvei jēgu, kas rada dzīvesprieku, kas savukārt mobilizē organismu tādā mērā, ka tas spēj pārvarēt vissliktākos un viskritiskākos apstākļus (savukārt, ja cilvēks neredz dzīvei jēgu, tad pat visideālākos apstākļos, tas ies bojā);
Reklāma
Miegs
- Jāizguļas. Veselīgs miegs ir viens no labas veselības priekšnosacījumiem, bet regulāra neizgulēšanās veselību grauj. Kādu laiku var bieži neizgulēties, bet, kad būs izsmeltas iekšējās organisma rezerves, sāksies dažādas veselības problēmas;
- Jāiet gulēt „šodien” (pirms pusnakts), nevis rītdien;
Svaigs gaiss
-Jācenšas daudz uzturēties svaigā gaisā un brīvā dabā;
Atturēšanās no indēm
- Nelietot alkoholu. Vēlams to nelietot nemaz un nekādos daudzumos, jo alkohols ir inde, kas visa cita starpā atstāj arī negatīvu iespaidu uz reproduktīvo sistēmu (uz nākamo paaudzi). Vislielākā mērā tas attiecas uz sievietēm reproduktīvā vecumā, jo katrs izdzertā alkohola malks samazina nākamo bērnu spējas un palielina varbūtību, ka tiem būs kāda nopietna kaite;
- Nesmēķēt;
- Nelietot kolu un tamlīdzīgus dzērienus;
- Nelietot sāli;
Reklāma
Jādzer daudz ūdens
- Jādzer daudz ūdens (+/- 2 litri dienā, jo tīrāku un dabīgāku, jo labāk; vēlams avota), jo cilvēks pārsvarā sastāv no ūdens un ar ūdens palīdzību no organisma tiek izvadītas kaitīgās vielas. Ja cilvēks dzer maz ūdeni, kaitīgās vielas netiek pilnā apmērā izvadītas, krājas organismā un ar laiku izraisa slimības;
Dabīga pārtika
-Pēc iespējas uzturā jālieto dabīgu pārtiku (pašaudzētu vai no zemniekiem);
- Uzturā jācenšas lietot daudz svaigus augļus un dārzeņus;
- Pēc iespējas pārtiku jāaudzē pašiem;
- Pēc iespējas jālieto dabiskus produktus un izstrādājumus;
- Jāatturas ēst t.s. „ātrās ēdināšanas” iestādījumos un tamlīdzīgās indētavās;
Atturēties no medikamentiem
- Pēc iespējas jācenšas nelietot medikamentus. Vispirmām kārtām jācenšas vispār neslimot, stiprinot imunitāti. Ja tomēr sanāk saslimt, jāārstējas pēc iespējas dabīgiem līdzekļiem un, tikai ja tas nelīdz, jālieto medikamentus, bet apdomīgi un ar mēru;
- Sievietēm jāatturas lietot kontracepcijas pretapaugļošanās līdzekļus;
- Ja lieto vakcīnas, tad pārdomāti un apdomīgi vai nelietot vispār (piemēram, pret gripu)
- Pēc iespējas un pēc izjūtām jāsamazina kafijas un cukura (saldumu) lietošana;
Tev patiks šie raksti
