Neesmu cīņas mākslas profiņš, nedz pašaizsardzības speciālists, vienkārši boksa treniņā kārtējo reizi izsitu īkšķi, tāpēc mēģināšu pastāstīt jums, kā no tādām lietām izvairīties.
Kā pareizi sist31
227
3
Lai no sitiena būtu kāda jēga, delna jāsaliek dūrē – vispirms pirkstus (izņemot īkšķi) salieciet vidējās falangās, lai pirkstgalu spilventiņi pieskartos pirkstu pamatnei, tad pielieciet pirkstus plaukstai, ar īkšķi piespiediet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu.
Šitāda dūre kā meitenei bildē nav pareizi salikta.
Reklāma
Boksa cimda uzbūve gan ir tāda, ka īkšķis nav paslēpts zem otrā un trešā pirksta, bet atrodas sānā, tāpēc pastāv paliela iespēja to traumēt, ja nesagriez pareizi roku sitiena laikā.
Lai pasargātu šo vērtīgo pirkstu, jāpiedomā pie sitiena – īkšķis fiksē pirkstus stingrā dūrē, bet sišanai jānotiek ar otrā un trešā pirkstu kauliņiem.
Kāpēc tieši ar tiem? Skatāmies bildē, šajā rokas rentgenuzņēmumā skaidri redzams, ka otrais un trešais pirksts atrodas uz vienas taisnes ar apakšdelam kaulu, kamēr visi citi pirksti veido ar to nelielu leņķi; tieši šī leņķa dēļ malējie pirksti var tikt izmežģīti specīga sitiena laikā.
Reklāma
Labs, spēcīgs sitiens netiek izpildīts ar dūri, tas tiek izpildīts ar visu ķermeni, ieliekot visu savu svaru triecienā. Dūrei jāatrodas vienā līnijā ar apakšdelmu, ja tā nebūs, visa pieliktā enerģija izklīdīs plaukstas pamata locītavā, kas novedīs pie traumām. Skaties bildē - ar šādu roku tu nevienu no kātiem nenogāzīsi.
Tāpēc visām locītāvām precīzi jānovada sitiena enerģija, jāveido stingrs komplekss. Attēlā redzams, ka dūre perfekti turpina apakšdelmu un viss sitiena spēks nonāk pretinieka vārīgajā vietā.
Tomēr arī pareizs rokas novietojums negarantē jūsu ķetnas pilnīgu veselumu, ja jūs braši metaties cīņa ar plikām rokām. Bokseri var atļauties belzt no visa spēka pretiniekam pa galvu, bet arī tad ir iespēja lūzumam vai izmežģījumam, jo cilvēka galva, sevišķi pauris, ir cieta virsma. Ņemot to vērā, tiek izmantotas citas sitienu tehnikas, piemēram, ar delnas pamatni, vai ar āmurveida sitiens ar dūri, vai cērtošs sitiens ar atvērtu plaukstu.
Reklāma
Taču sitiens ar pareizi saliktu dūri bez šaubām ir spēcīgāks, tāpēc ir vērts nostirpināt šo ķermeņa daļu. Piemērots vingirnājums ir atspiešanās uz dūrēm, var arī sist pa kādu putuplasta gabalu, sākot ar mīkstiem veidiem un pārejot uz cietākām šķirņēm. Nepieciešams arī vingrināt pirkstu locītavas, veikt plaukstu masāžu, kontrastdušas.
Diemžēl arī labi sagatavoti cīnītāji nejaušības dēļ var sagandēt savas rokas. Piemēram, tu pa smuko iemauc kādam urlam purnā, bet saskrambājies pret viņa netīriem zobiem un dabū infekciju, roka uzpampst un sāp nežēlīgi, jātaisa operācija un jālaiž strutas ārā. Brr. Secinājumi – 1) padomā, vai ir vērts iesaistīties kautiņā; 2) tīri zobus divreiz dienā :)
Tev patiks šie raksti
