Tātad esmu dzirdējis ,ka daudzas meitenes vēlas slaidas kājas nu jums par prieku izveidoju rakstu .
Kā iegūt slaidas kājas3
24
0
1. Pastaiga pa skrejceliņu, bet ar nelielām trenažiera korekcijām Kas tad ir šīs korekcijas? Nekas īpašs, tikai paceliet skrejceliņu par 15-20 grādiem. Ar aci Jūs nepamanīsiet lielu atšķirību, bet vingrojumu izpildes laikā šī atšķirība būs jūtama. Veicot šo vienkāršo korekciju Jūsu nodarbības uz šī trenažiera mainīsies no „svara saglabāšanas” uz „svara zaudēšanu”. Redziet, vingrojumu izpilde uz taisna skrejceliņa ir laba tādā gadījumā, ja Jūs vēlaties svaru saglabāt, vai samazināt ļoti pakāpeniski un lēni. Tas tā nav, ja Jūsu nodarbības tiek veiktas uz slīpa trenažiera. Slīpā virsma ātrāk sadedzina taukus. Tā kā Jūsu ķermenis nav pieradis pie pastaigas šādā virsmā, tam ir jāpieliek piepūle, kas savukārt sekmē lieko kilogramu zaudēšanu. Tādā veidā Jūs ne tikai iegūsiet slaidas kājas, bet arī zaudēsiet svaru.Mēs ieteiktu Jums veikt šo vingrinājumu 20-30 minūtes dienā, 4-5 dienas nedēļā, bet Jūs varat izvēlēties savus treniņus atbilstoši savam fiziskās sagatavotības līmenim un spēkiem attīstoies varat palielināt savu treniņu slodzi.
Reklāma
2. Pakāpieni Pakāpieni ir viens no sadzīvē pieejamām lietām, kas palīdz kāju muskulatūru nostiprināt un līdz ar to arī iegūt slaidas kājas. Vai nu sporta zālē uz soliņa, vai mājās uz ķeblīša veiciet pavisam vienkāršu vingrinājumu – vispirms ar vienu kāju uzkāpiet uz soliņa, tad pielieciet blakus otro kāju tā, lai jūs stabili stāvētu uz soliņa virsmas. Tad vienu pēc otras abas kājas nolieciet atpakaļ uz grīdas. Izpildiet šo vingrinājumu 5 minūtes bez apstājas un šī vingrojuma laikā abas rokas turiet uz vidukļa (sānu pozīcijā). Ja piecas minūtes bez pārtraukuma ir pārāk ilgi priekš jums, sāciet ar 3 minūtēm, mazliet atpūtieties un tad izpildiet vingrinājumu atlikušās divas minūtes. Redziet, nav nemaz tik sarežģīti tikt pie slaidām kājām. Uzsāciet šo divu vingrojumu programmu un veiciet tos nākošās divas nedēļas: jūs noteikti pamanīsiet lielu atšķirību jūsu kāju izskatā pirms un pēc.
Tev patiks šie raksti
