Čaffa! Vakarnakt nevarēju aizmigt, un domāju, kā aizmigt, biju jau gultā, datoru vēlreiz neslegšu un neskatīšos kā aizmigt. Klasiski iesaka veco, labo 100 aitu skaitīšanu, it kā tas līdzētu, nekā! Vnk šodien ienāca prātā doma, kā palīdzēt citiem spocēniem aizmigt, ja vispār viņiem ir tādas problēmas. Tātad, šodienas tēma:''Es gribu gulēt!''
Kā aizmigt, jeb- ''Izskaiti 100 aitas''6
81
4
1. Kāpēc tad nenāk miegs?
Vislielākā problēma kāpec nevar aizmigt, ir tas, ka skan televizors, tam nav jābūt ieslēgtam tieši tavā istabā, tas var būt ieslēgts arī otrā istabā, bet tu to tāpat dzirdi, vari vienkārši peteikt mājiniekiem, lai pagriež klusāk. Nu labi, tas tā kā ir normāli, tagad varēšu aizmigt! Nu njee, kājas mitras, nosvīdušas, nevar aizmigt, izbāz ārā, tas arī tā kā izdarīts, bet tad, kad tu saproti, kad tev vienkārši nenāk miegs, un nekas netraucē, tev vienkārši ir jāieklausās šajos padomos!
Ieklausies šos knifiņus!
Apmēram 2 h pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst, lietot kofeīnu saturošus dzērienus, alkoholu, kā arī cigaretes.
Gultu atstāj tikai gulēšana- nestrādā, neskaties televizoru, vei nespaidi datoru atrodoties gultā.
Pievērs uzmanību tam, ko ķermenis pats tev saka priekšā, ja tas grib gulēt, tev jāiet gulēt. Ja tieši pretēji- nevari iemigt, dari kaut ko lietderīgu, kā piemēram palasi grāmatu vai kaut ko paraksti, dari kaut ko tādu, kas nodarbinās tavu pātu un ķermeni, lai nākamreiz ielienot gultā vari aizmigt. Cik vien iespējams, centies doties gulēt, un mosties vienos un tajos pašos laikos katru dienu, tā tu savus orgānus pieradināsi pie nervu sistēmas. Miega lielākais traucēklis ir stress, mēģini sevi nenogurdināt ar stresošanu:D pēc sešiem. Sāc pamazām relaksēties, nodarboties ar kaut ko patīkamu, un jau gatavoties nakstmieram.
Reklāma
Arī alkohols palīdz labi aizmigt, bet vēl, tas ir tikai tā, silts piens ar medu, gards, varbūt palīdzēs, pašai vēl zinātniski pierādījumi nav zināmi, bet nu. Dažreiz palīdz arī nomierinoša mūzika, piemēram elsošana, kaut kāds relaksiņš jau tur slēpjās, nu ar elsošanu, jūs jau saprotiet ko domāju. Vēl wienos komčos izlasīju, ka der arī tā; uz vēdera apgulies, rokas gar sāniem, un nekusties, pēc kādām 30 min. pagriezies uz sāniem, aizmigsi? Nu nezinu, bet par kaut ko ir jādomā.
Iespējams, ka tev vienkārši ir jāceļās agrāk, un gulēt iet tad, kad ķermenis to saka. Mēģinisekot līdzi, šiem visiem padomiem, un noteikti, ka tev šis palīdzēs aizmigt, seko internetā arī citiem jauniem ieteikumiem, un tev viss būs čikiniekā!
Tev patiks šie raksti
