Jānis ir mans mīļākais hokeja spēletajs kurš pārstāv "Dināmo Rīga"hokeja komandu.
2008. gadā viņš spēlēja AHL līgas kluba Ročesteras "Americans" rindās, lai gan vienu spēli aizvadīja arī NHL klubā Floridas "Panthers". 2007-08 Sprukts aizvadīja SM līgas klubā Raumas "Lukko". 2006-07 sezonā Spruktam izdevās uzspēlēt arī Floridas "Panthers" sastāvā. Viņš kļuva par 14. latvieti, kas jebkad spēlējis NHL. 2007. gada 6. aprīlī mačā pret Tampabejas "Lightning" guva savus pirmos vārtus NHL, un kļuva par jau devīto latvieti, kam tas izdevies. 2005-06 Sprukts spēlēja Somijas hokeja līgas klubā HPK, un kļuva par Somijas čempionu. 2010. gada 22. novembrī tika atzīts par KHL nedēļas labāko uzbrucēju.[1]
Izlasē debitēja 2000. gada 12. aprīlī spēlē pret Krievijas izlasi, taču savus pirmos vārtus ir guvis jau nākošajā spēlē 2000. gada 13. aprīlī arī pret Krievijas izlasi. Sprukts pēdējos gados ir nozīmīgs Latvijas izlases spēlētājs, tās sastāvā piedaloties astoņos Pasaules čempionātos, trijos Pasaules čempionātos junioriem, kā arī 1999. gada Eiropas čempionātā junioriem un 2006. un 2010. gada Olimpisko spēļu kvalifikācijas turnīrā.
Eiropas čempionāts hokejā U-18 izlasēm: 1999 Pasaules čempionāts hokejā U-18 izlasēm: 2000 Pasaules čempionāts hokejā U-20 izlasēm: 2000, 2001 Pasaules čempionāts hokejā: 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010 Olimpiskais kvalifikācijas turnīrs: 2005, 2009 Olimpiskās spēles: 2010.
