local-stats-pixel

FIT3 leg day1

6 0

Šodien!

1min. - Pietupieni

Bez atpūtas!

1min. - Chair step ups

Bez atpūtas!

1min. - Kāju ikri

Easy!

Izvēlies savu līmeni!

3x - 1min, 3 apļi ar 1min un 30sec atpūtu!

6x - 2min, 6 apļi ar 1min atpūtu!

9x - 3min, 9 apļi ar 45sec atpūtu!

Ja kāds izvēlējās level 9, lūdzu padalaties kā jums gāja!

Droši ja kāds jautājums rakstat man!

Reklāma
6 0 1 Ziņot!
Ieteikt: 000
Spoki.lv logo
Spoki.lv
Reklāma

Komentāri 1

0/2000

Un kurš trenēs kāju aizmuguri - būtībā pašu svarīgāko?

Šo varētu nosaukt par kāju dienu kādam, kurš labākajā gadījumā ir sportojis skolā 2x nedēļā. Ja ir vēlme ar savu svaru notrenēt kājas kaut cik adekvāti, tad ir jāiekļauj pistol squats, izklupieni, glute ham raises, bridges un sprinti. 

1 0 atbildēt