Šeit ir neliela treniņu programma mājas apstākļiem! Šīs programmas ir ļoti labas, pats arī strādāju pēc šim, ja neaizeju uz zāli.
Tu vari izvēlēties pats savu grutības līmeni, kāds ir pa spēkam!
Ceru, ka šīs lietiņas noderēs un sagaidīšu pozitīvus vērtējumus par to! :)
Ps
Paldies Kristapam Vilcānam par šīm programmām! :)
Ja neēdīsi pareizi, tad no visiem šiem vingrinājumiem nebūs nekāda labuma!
Nez kāpēc man izskatās, ka Kristaps Vilcāns šīs te programmas ir nospiedis un greizi iztulkojis, nevis izveidojis... 
Jā, iesācējiem vai arī tiem, kas vairāk trenē izturību, šis var noderēt. Bet diemžēl ar šiem vingrojumiem muskuļmasu neuzaudzēs neviens, kas jau iepriekš ir trenējies. Arī presi ar šiem vingrojumiem lielāku nedabūsi - ne jau 100+ atkārtojumi audzē kubikus, bet pamatvingrinājumi ar svaru ne vairāk kā 15 atkārtojumu robežās un sakārtots uzturs.
Kautkur esmu redzejis sis bildes, bet nevaru atmineties kur. Uzskatu ka katram pasam jaizstrada sava treninu programma majas apstaklos. Un protams jaseko lidzi uzturam.
