Laiciņš ir pagājis no iepriekšējā vingrinājuma, laiks nākamajam.
Dinamiskā pievilkšanās ( Pievilkšanās pie stieņa)
Attīstības skala ( Atkārtojumi):
3x- Iesācējs
5x - Amatieris
7x - Profesionāls
4 vingrinājumi
No 3-5 apļiem
1) Rokas kopā
Uzreiz
2) Rokas plecu platumā
Uzreiz
3) Rokas platāk par pleciem
Uzreiz
4) Apļojam rokas 15x uz priekšu, 15x uz atpakaļu
Atpūta 50sec.
Reapet
Ieguvumi: Dinamiski attīstīta ķermeņa augšdaļa, pleci, rokas, airobā izsturības palielināšana, vispārēja labsajūtas uzlabošanās.
Esam sgaidījuši 2016. gadu, jaunas iespējas, jauni mērķi. Vai Tu jau savu mērķi zini?
Ja ir kādi jautājumi par treniņiem vai FIT3 droši rakstat mums, mēs atbildēsim.
Katru nedēļu FIT3 izlaidīs treniņu piemērus kā arī sekojiet līdzi arī FIT3 challenge, reizi mēnesī būs iespēja piedalīties challenge un iespēja savā starpā virtuāli sacensties vingrinājumu izpildē. Mums var sekot mūsu Facebook lapā, Twitter, Youtube, un mūsu FIT3 bloga. Varbūt kāds var palīdzēt ar mājas lapas izstrādi un ieteikumiem ko jūs vēlaties sagaidīt no FIT3 projekta. Atceraties, tikai kopā mēs Latvījas jauniešus varam vairāk pievērst sportam un veselīgākam dzīvesveidam un radīt aktīva dzīvesveida kopienu. Ieteikumus rakstam mums Spoku pastkastē, visi ieteikumi tiks ņemti vērā!
