Lielākajai daļai sieviešu, kam ir stingras gūžas un apaļas sēžamvietas, piemēram, Kim Kardashian, Beyonce un J LO, nav tikai sapnis, bet tas ir mērķis, taču to ne vienmēr ir viegli sasniegt.
Daži pārtikas produkti, kuri sniegs Tev labāku formu.8
186
4
Lai arī daudz lielāks izmērs, senais pseidogrāns, kas pazīstams kā amarants, iepako barību ar uzturvielu saturu.
Katrai ēdienreizei pievieno 7 gramus olbaltumvielu ar tikai vienu tasi vārītas amarantas. Tas ir arī lielisks dzelzs, B vitamīna kompleksa un magnija avots.
Saldie kartupeļi ir tik garšīgi, it īpaši brīvdienās, piemēram, Pateicības dienā vai Ziemassvētkos.
Tātad, tā vietā, lai ēst baltos rīsus, jūs varat ēst saldos kartupeļus, kas ir kaloriju blīvs un ir zināms, ka dedzina kuņģa taukus, tāpēc tik daudzi supermodeļi mīl tos.
Reklāma
Vēlaties lielāku dibenu? Izmēģiniet visu Vidusjūras reģionu un ēdiet kuskusu.
Tas ir bagāts ar niacīnu, riboflavīnu, B6 vitamīnu un folijskābi. Tam ir arī 3,6 grami olbaltumvielu, kas satur tikai 100 kalorijas, tāpēc jūs iegūstat masu savā dibenā.
Pats par sevi saprotams, ka laši ir svarīgi, jo tajos ir augsts omega 3 un 6 taukskābju saturs.
Šīs taukskābes iet tieši uz gurniem, bet neuztraucieties. Šis tauku veids ir veselīgs, un ieteicams, lai jūs veselīgi pieņemtos svarā. Ieteicams ēst vismaz trīs reizes nedēļā. Izvairieties no cepšanas vai arī jūs kļūsiet resni.
Tempeh ir raudzēts sojas veids, kas ir bagāts ar probiotikām, viegli sagremojams un augsts olbaltumvielu daudzums.
Dienā var iegūt līdz pat 12 gramiem olbaltumvielu, un tā ir gaļīga sastāvdaļa, kas jūsu badonkadonkā pievienos vairāk gaļas.
Reklāma
Kā visiem pākšaugiem, aunazirņi nodrošina sarežģītus ogļhidrātus, kuru organisms var lēnām sagremot un pārvērsties enerģijā.
Atšķirībā no citiem ogļhidrātiem, tie, ko jūs iegūstat no aunazirņiem, nepalielinās cukura līmeni asinīs un nesīs enerģiju. Tāpēc izbaudiet kompleksos ogļhidrātus, kurus aprūpē zirņi, jo tie ir tā vērti, un arī jūs esat.
Avokado ir fantastisks mononepiesātināto tauku avots un vairāk.
Viņi arī ir lielisks olbaltumvielu avots, un taukvielas šajā "Veggie" palīdzēs veicināt masas pieaugumu jūsu dibenā, vienlaikus samazinot sliktu holesterīna līmeni organismā. Tas satur arī kāliju, šķiedrvielu un aminoskābes, kas arī palīdz palielināt jūsu dibena izmēru.
Riekstu piens ir lieliska bez piena piena alternatīva, kuras laikā jūs vislabāk meklētu.
Mandeļu, kaņepāju, kokosriekstu un makadāmijas riekstu piens var nenodrošināt daudz olbaltumvielu, taču tajos ir daudz mazāk tauku, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis neuzkrāj tik daudz neveselīgu tauku, kas dod jums iespēju attīstīt vairāk muskuļus uz muguras. Tāpat tas ir lieliski piemērots cilvēkiem ar cukura diabētu.
Tev patiks šie raksti
