Sveiki!
Ja tev ir problēmas ar gulēšanu, tad šis raksts ir tieši tev!
Ja tev šie ieteikumi palīdzēja spied like!
Cikos jāiet gulēt, lai izgulētos un pamostos možs?19
69
0
Pateisībā pēc gulēšanas mums būtu jājūtas možiem un enerģijas pilniem, taču tas gadās ļoti reti. Daudz biežāk mēs ceļamies ar noguruma un miegainības sajūtu.
Zinātnieki atklājuši, ka tas noteik tādēļ, ka daudzi no mums nepareizi aprēķina laiku produktīvam miegam. Miegs ir ciklisks process, kurš sastāv no divām fāzēm: ātrās un lēnās. Viens cikls ilgst apmēram 1,5 stundas. Lai pilnvērtīgi atpūstos, cilvēkam nepieciešami 5 šādi cikli.
Lai pēc pamošanās sajustu mundrumu, modinātājs jāliek tā, lai tas sāktu skanēt ātrajā miega fāzē, jo tieši tad visvieglāk atgriezties realitātē.
Daži padomi saldam miegam un možumam no rīta:
1. Ar šīs vienkāršās tabulas palīdzību vari viegli aprēķināt laiku, kad būtu jādodas gulēt.
Reklāma
2. Nekādā gadījumā nedrīkst strādāt tajā pašā telpā, kur tu guli. Guļamistaba - svēta vieta atpūtai!
3. Ja naktī slikti guli, tad nedodies gulēt pa dienu. Tomēr ja jūties ļoti noguris, var atļauties nedaudz pagulēt dienas vidū, bet ne ilgāk par 45 minūtēm.
4. Nedrīkst ēst vēlāk kā 2 stundas pirms miega. Ēdiens ir labs antidepresants, kurš nomierinās pirms gulētiešanas, bet bez fanātisma! Var izdzert glāzi kefīra vai jogurta bez piedēvām.
Reklāma
5. Pēc iespējas jāsamazina laiks, kas tiek pavadīts pie datora vai televīzora. Mākslīgā gaisma liek mūsu smadzenēm palikt nomodā, tāpēc arī viedtālruņu lietošana pirms gulētiešanas nav labākā doma.
Pamēģini ievērot šos padomus un tabulas laikus, un tu redzēsi, ka drīz vien tu modīsies mundrs un gatavs jaunām uzvarām! Dalies ar šiem noderīgajiem padomiem ar draugiem! 
PALDIES, KA LASĪJI!
Tev patiks šie raksti
No rīta ir vnk lieliski. 
