Saules peldes patīkami uzmundrina, tomēr āda īpaši jāaizsargā, joiedegums var būt arī bīstams. Iegūstot pievilcīgu ādas krāsu, nedrīkst aizmirst par ādas aizsardzību. Pārmērīgs apdegums veicina pāragru ādas novecošanos, grumbu veidošanos, kā arī var būt veicinošais faktors ādas audzēju attīstībā.
Nelielos daudzumos sauli var baudīt bez bažām. Tā cilvēka organismam ir par vitāli nepieciešama, jo bez saules cilvēka organisms nemaz nespētu ražot „labā garastāvokļa vitamīnu” – vitamīnu D. Taču ar sauli ir tāpat kā ar lielāko daļu lietu: ar mēru tā dara labu, par daudz – kaitē organismam, tāpēc ir jāiemācās pareizi sauļoties.
• Pamazām pagarina saulē pavadīto laiku. Jācenšas neapdegt, jo tas bojā ādu;
• Saulē nav ieteicams uzturēties laikā no plkst. 11:00 līdz 15:00, jo tas saule ir viskarstākā. Vislabākais laiks, lai sauļotos ir no plkst. 09:00 – 11:00;
• Aktīvi nodarbojoties ar sportu vai peldoties, jāizvēlas īpaši, sportistiem paredzēti aizsarglīdzekļi vai jālieto ūdensnoturīgi krēmi;
• Jālieto lūpu aizsarglīdzeklis, kas pasargā lūpas no apdegšanas un sasprēgāšanas;
• Arī pretiedeguma līdzekļi mēdz būt hipoalerģiski, par tiem jāinteresējas aptiekās;
Veselīgāk sauļoties un peldēties ir kailam, jo veselībai nepieciešama pareiza siltuma regulācija;
• Sauļošanās laiks katram ir individuāls, bet vidēji cilvēkam nav bīstami atrasties saulē no 40 minūtēm līdz vienai stundai. Baltās ādas īpašniekiem āda kļūs sarkana jau pēc 10 – 15 minūtēm, tas arī ir tas laiks, ko viņi drīkst pavadīt saulē;
• Sauļošanās laiku iespējams pagarināt lietojot sauļošanās krēmus. Šiem krēmiem ir dažādas aizsargspējas. To nosaka atzīme uz etiķetes, piemēram, ja uz sauļošanās krēma etiķetes ir skaitlis “7” – tas nozīmē, ka lietojot šo krēmu uz ādas nonāk 1/7 daļa UV starojuma. Tātad, lietojot šādu krēmu iedegums parādīsies pēc 7 reizes ilgāka laika nekā sauļojoties bez šī krēma. Tomēr pilnībā paļauties uz aizsargkrēmiem nebūtu prāta darbs, jo, ja aizsargkrēma koeficients ir 20 un cilvēkam āda pusstundu aizsargā sevi pati, tad, matemātiski rēķinot, saulē drīkstētu atrasties 10 stundas. Taču dzīvē tā nenotiek, ka, atrodoties 10 stundas saulē, āda negūs apdegumus;
• Sauļošanās sākuma periodā nepieciešams līdzeklis ar spēcīgu UV aizsargfiltru. Gaišas un ļoti gaišas ādas īpašniekiem pirmajās dienas aizsarglīdzekļa SPF var būt 20–25. Līdzko āda kļūst brūnāka, nepieciešama mazāka aizsardzība;
• Aizsarglīdzekli pret sauli uz ādas vēlams uzziest pusstundu pirms iešanas atklātā saulē, jo tam jāpaspēj lēnām iesūkties, līdzekli būtu vēlams atjaunot ik pēc trim stundām;
Bērnu āda ir maigāka, tāpēc mazuļiem saules peldes vēlams veikt ar apklātu ķermeni vai atklātā saulē neapģērbtam būt ne ilgāk kā 5–7 minūtes. Pakāpeniski šo laiku var palielināt. Noteikti jāizmanto aizsarglīdzeklis pret UV stariem ar lielu SPF aizsargfaktoru (25–35);
Ir cilvēku grupas, kuriem sauļošanās mērenās devās ir vēlama (atopiskā dermatīta un zvīņēdes slimniekiem). Tomēr ir cilvēki, kuriem nav vēlams sauļoties ne ziemā, ne vasarā. Tie ir cilvēki, kuriem:
• ir ļoti gaiša un jutīga āda;
• asinsvadi atrodas ļoti tuvu ādas virskārtai, īpaši uz sejas;
• ir sarkanā vilkēde (izsitumi uz ādas);
• nepieciešama fotosensibilizējošu (antibakteriālu, urīndzenošu u. c.) medikamentu lietošana;
• ir hormonālā stāvokļa izmaiņas, piemēram, grūtniecības periodā;
• uz ādas ir daudz lielu un tumšu dzimumzīmju, kā arī dažādi ādas jaunveidojumi;
• ir alerģija pret sauli (UV stariem). Sauļojoties uz ādas parādās izteikts apsārtums, sīki pūslīši, āda kļūst sausa
Šie cilvēki sauļojoties var izmantot pretalerģijas līdzekļus, ziemas periodā apmeklēt solāriju, pieradinot ādu pie saules stariem vai arī pilnībā izvairīties no alerģijas ierosinātāja.
