Veidojot šo rakstu, man pašai parādījās motivācija uz šo!
Brīžiem, ikdienas režīms vairāk atgādina kaut kādu zombiju režīmu: agra celšanās, ceļš uz darbu, mājām, ēdiens, nepietiekams miegs. Treniņi tiek pārcelti uz vēlu vakaru un bieži aizmirstas.
Tomēr ieviešot izmaiņas ikdienas rutīnā, var atgriezt dzīvs garšu. Cilvēks augstāko motivācijas līmeni sasniedz vēl pirms 8 no rīta. Izmanto šo laiku priekš rīta treniņiem un drīz vien sapratīsi, cik viegli sāks padoties paši grūtākie uzdevumi.
Metabolisms
Saņemot no rīta lielu slodzi, organismā sāk paātrināties visi apmaiņu procesi. Vēl pie tam, pēc treniņa, skābekļa pārpalikums nodedzina liekās kalorijas, pat ja neko nedari. Pēdējie pētījumi liecina, ka trenējoties no rīta, cilvēkam sadeg vēl 200 - 300 kalorijas dienas beigās.
Režīms
Uz vakarpusi, lielākā daļa jūtas ļoti noguruši. Pat ja nogurums ir psihisks, fiziskām aktivitātēm nepietiek spēka. Rezultātā pieaug neapmierinātība pret sevi - nemaz nerunājot par lieko svaru. No rītiem cilvēks ir enerģijas pilns un pilnībā kontrolē savu uzvedību. Sportojot no rīta, jutīsieties labāk visu dienu.
Enerģija
Ir bail nogurt pēc rīta treniņa? Velti. Rīta treniņi var kļūt par milzīgu enerģijas avotu, kas tik ļoti ir nepieciešams. Vēl pie tam, rīta treniņš uzlabo koncentrāciju, līdz ar to, dienas laikā, tu esi daudz produktīvāks.
Disciplīna
Agra rīta celšanās padarīs daudz disciplinētāku daudzās citās lietās. Darba vai skolas kavēšana paliks vien kā atgādinājums par pagātni. Lai izstrādātos ieradums, pie tā jāpiestrādā nedēļu vai divas.
Lielisks miegs
Rīta treniņš padarīs tavu miegu daudz labāku. Oskars Mulero pierādīja: rīta treniņi ne tikai pagarina miegu, bet arī uzlabo to kvalitāti. Miega režīmā, ķermenis ārāk atgūstās.
Mērķu sasniegšienai
Neviens nevēlas no rītiem celties agri bez iemesla. Nostādiet sev mērķi un redzēsiet, ka viss aizies daudz vieglāk. Jūsu zemapziņa nemāk strīdēties: saņēma pavēlu no augšas un to arī pilda. Ja jūs jau trešo gadu nevarat uztrenēties uz vasaru, tad sākiet ar fitnesa vingrinājumiem.
Depresija
ASV ārsti iesaka trenēties no rīta tiem, ja ir depresija. Treniņi tiešām palīdz izārstēt smagas psihiskas slimības. Pēc nedēļas rīta treniņiem, cilvēka organisms sāk strādāt kā pulkstenis: ātra vielmaiņa, ciešs miegs, skaidre sapratne par apkārtni - depresija sāk aiziet pati par sevi. Kā arī, nedrīkst aizmirst par endorfīniem, kas rodas pēc treniņa.
Tas ,manuprāt,ir vislabākais veids, lai trenētu gan raksturu, gan ķermeni.
Kā saka :''Veselā miesā - vesels gars.'' 
1. Apmaiņu procesi šā vai tā neieslēgsies, ja nebūs paēstas brokastis, jo tos iekustina ēdiens. Sports tikai palīdz tiem kvalitatīvāk darboties. Tā kā vairums no rītiem neēd, tad čuš vien sanāk.
Jākustas no rīta līdz vakaram un nav jāpierijas uz nakti un viss būs kārtībā.
No rīta ir labi kādas 2 h pēc celšanās lai vismaz 1.5 pēc brokastīm un tukšs puncis, jo diezgan pasen pierādīja, ka rīta treniņi kad organisms vēl nav atmodies stipri palielina sirds noslogotību.
Nevis rīta treniņi, bet gan rīta rosme.. vienkārši ja no rīta ceļas kaut kādos 5 un aiziet paskriet 30min un pēc tam izstaipās, tad pietiek, lai enerģija sāktu virmot ķermenī. Treniņi jāveic tieši vakaros, jo treniņi nogurdina, protams ja kārtīgi trenējas, un pēc treniņiem vajadzīga atpūta, paēd, atpūties kādu 1h vai 2h un aizej gulēt, palielināsies miega kvalitāte un būs mazāks bezmiegs, pluss ja tu esi igulējies no rīta ir daudz labāks garastāvoklis un ir vieglāk piecelties.
Protams, bodybuilderi un visi citi profesionālie/aktīvie sportisti sāk dienu ļoti agri ap 4 no rīta ar nelielu skrējienu, lai pamodinātu ķermeni, kas ir rīta rosme, pēc tam paēd un kad paiet pāris stundas viņi dodas uz svaru zāli un pavada tur 1h vai nedaudz vairāk, jo nav nozīme ka tu sēdi sporta zālē tur 3h, ja tu stundas laikā vari izdari to ko īsts sportists dara 20min, piemēŗam, tu cilā svarus 1h, tas tevi tikai nogurdina un neko labu nedod, īsti sportisti ņem 20min un dara visu aktīvi, starp setiem paņemot max 1min, lai muskuļi neatslābst, bet ir nedaudz atpūtināti.
