20 minūšu skriešanas treniņš
Skriešana ne vienmēr nozīmē skriet tikai uz priekšu kā mūsdienās mēs esam pieraduši skriet parastajā veidā tas ir skriet uz priekšu bet padomāsim no cita aspekta ja mēs trenējam, piemēram rokai bicepsu tad pa visam normāli ir trenēt ari tricepsu, tas ir labi attīstīta ķermeņa noslēpums. Tāpat arī ir ar skriešanu, mēs varam skriet uz priekšu, atpakaļgaitā ka ari uz katra sāna. Protams, skriet atpakaļgaitā uzreiz daudz kilometrus ja neesam to darījuši ir neveselīgi bet tādēļ mēs nākam klajā ar šo vienkāršo programmu, kas attīstīs ne tikai 1 funkcionējošu kustību bet gan 4 un vairāk!
2apļi:
5min - Uz priekšu
1min - Uz labos sānu
1min - Uz kreiso sānu
1min - Atpakaļgaitā
20sec - Izklupieni uz priekšu
20sec - Izklupieni uz aizmuguri
10sec - Izklupieni uz labo sānu
10sec - Izklupieni uz kreiso sānu
1min - Atpūta
Ieguvumi:
Dinamiski attīstītas kājas, sirds un asinsvadu veselība, elpošanas sistēmas nostiprināšana, enerģijas pieplūdums, izturība.
Esam sgaidījuši 2016. gadu, jaunas iespējas, jauni mērķi. Vai Tu jau savu mērķi zini?
Ja ir kādi jautājumi par treniņiem vai FIT3 droši rakstat mums, mēs atbildēsim.
Katru nedēļu FIT3 izlaidīs treniņu piemērus kā arī sekojiet līdzi arī FIT3 challenge, reizi mēnesī būs iespēja piedalīties challenge un iespēja savā starpā virtuāli sacensties vingrinājumu izpildē. Mums var sekot mūsu Facebook lapā, Twitter, Youtube, un mūsu FIT3 bloga. Varbūt kāds var palīdzēt ar mājas lapas izstrādi un ieteikumiem ko jūs vēlaties sagaidīt no FIT3 projekta. Atceraties, tikai kopā mēs Latvījas jauniešus varam vairāk pievērst sportam un veselīgākam dzīvesveidam un radīt aktīva dzīvesveida kopienu. Ieteikumus rakstam mums Spoku pastkastē, visi ieteikumi tiks ņemti vērā!
