Strauji tuvojās vasara un daudzi steidz iegūt savu “vasaras ķermeni” – nomest ziemā uzkrātos liekos kilogramus, lai varētu bez kautrēšanās vasarā doties uz pludmali, staigāt peldkostīmā vai citā brīvā un daudz atklājošā apģērbā, nekautrējoties par taukiem un lieko svaru. Liela daļa to steidz darīt ar smagu diētu un treniņu palīdzību. Priekš tiem, kam tam nav laika, gribas spēka, naudas vai, kāda cita iemesla dēļ nevar šādi rīkoties iesaku atvērt šo rakstu – pārvarot slinkumu vai vienkārši veltot lielāku vērību ikdienas sīkumiem arī var nodedzināt kalorijas. Šajā rakstā varēsi iepazīties ar to cik daudz kalorijas var zaudēt veicot ikdienišķas darbības (kalorijas rakstā balstītas uz 150mārciņas/68 kilogramus smagu cilvēku – vieglāks cilvēks zaudēs mazāk, smagāks vēl vairāk). Protams, nevajag aizmirst, ka jebkuru labvēlīgu veselības un svara izmaiņu pamatā ir veselīgs uzturs un dzīvesveids.
20 ikdienas nodarbes, kuras palīdzēs tikt vaļā no kalorijām8
1. Pamatīga iepirkšanās.
Stundu ilga ratu ar precēm stumdīšana pa lielveikala ailēm tev nodzīs 243 kalorijas, turklāt tā būs iespēja iegādāties vajadzīgo pārtiku. Ja pats to visu pakosi, nesīsi un stiepsi mājās nodzīsi vēl vairāk kaloriju.
2. Zobu tīrīšana
Zobi ir jātīra tā vai tā, bet izrādās tam ir foršs bonuss. Zobārsti norāda, ka 2 minūtes ilgs tīrīšanas process ne tikai ļaus tikt pie baltiem un veselīgiem zobiem, bet arī zaudēt 5.7 kalorijas.
3. Uzkop māju
Atkal jau patīkamais un lietderīgais. Kārtīgi notīrot putekļus no plauktiem, galdiem, skapjiem pusstundā ļaus zaudēt 80 kalorijas.
4. Skūpstīšanās
Nokavē serialu un iepriecini sevi un mīļoto. 30 minūtes ilga skūpstīšanās sesija nodedzinās 36 kalorijas.
5. Veļas gludināšana
Mūsdienās nereti sievietes uzmet lūpu, kad vīrietis palūdz igludināt veļu un dara to lieki, jo pusstunda gludināšanas ļaus zaudēt 76.5 kalorijas (to pašu var pateikt par vīrieti, kas labak izvēlās staigāt negludinātās drēbēs – ne svars zaudēts, ne solīdums saglabāts).
6. Krāsošana
Ja tev ir māja vai dzīvoklis, kur prasās pēc spaiņa svaiga krāsojuma – uz priekšu. 3 stundas šādas krāsošanas tev ļaus zaudēt 1026 kalorijas.
7. Veļas locīšana
Veļa izmazgāta, kurš locīs? Saki, ka tu, jo pusstunda veļas locīšanas ļaus zaudēt 72 kalorijas.
8. Pavasara talka
Darbā/skolā liek doties uz ikgadējo aprīļa talku un galīgi to negribi? Nokusis sniegs un saproti, ka tavas privātmājas vai mazdārziņa pagalms no rudens ir palicis par totālu miskasti? Uzroti piedurknes un dodies tīrīt – 4 stundas kārtīgas uzkopšanas var nodedzināt līdz pat 1800 kalorijām un liks tavai apkārtējai telpai izskatīties solīdāk. 9. Nomazgā grīdu
Tev izlija piens vai arī suns piebradājis visu ar dubļiem? Uztver to pozitīvi, jo pusstundu pastrādāt ar grīdas slotu nodzīs 153 kalorijas.
10. Mauriņa/Zāles pļaušana
Paaugusies pavasara zālīte? Ķer ciet zāļes pļāvēju un laiks stumšanai. Vislabāk ja tev ir visprastākais stumjamais pļāvējs, bet nekāda vaina elektriskajam vai benzīna – galvenais, lai tas ir stumjams nevis tāds kam sēdi virsū. Stundas laikā tu vari zaudēt aptuveni 324 kalorijas. Ja tev nav savācējkastes un nāksies visu sapļauto vēl sagrābt un kaudzē salikt – nebēdājies, jo pusstundā tās būs vēl 171 nodedzināta kalorija.
11. Kāršu spēles
Lai cik neticami neizklausītos, pavadīt laiku ar draugiem vai ģimeni spēlējot kārtis var nodzīt pietiekami daudz tava svara. 3 stundās tu zaudēsi 351 kaloriju. Tiesa tas ir tad, ja bonusā kārtīm nenāks alkohols, čipši un citas uzkodas.
12. Pagatavo sev un citiem ēst
Ēst gatavošana ir nogudrinošs process un tā laikā tu zaudē kalorijas. Ja precīzāk – pusstundas laikā tu zaudē 74 kalorijas. Ja vēl tevis gatavotais ir kas veselīgs – dubultlabi.
13. Mēbeļu bīdīšana
Tu vai tavi pazīstamie pārceļās? Ja rokās ir kripata spēka, tad ķeries pie mēbeļu bīdīšanas un nešanas. Stundā zaudēsi 504 kalorijas.
14. Sniega tīrīšana
Lūk patiesība, kāpēc Rīgas un citu pilsētu pašvaldības slinko ar sniega tīrīšanu – tiek domāts, lai tauta uztur sevi formā. Pusstunda sniega tīrīšanas nodzīs 202.5 kalorijas.
15. Saslauki savu grīdu
10 minūtes mierīgas slotas švikāšanas turpu šurpu nodedzinās 28 kalorijas.
16. Uzsūc to
Redzi, ka paklājs, stūri un viss cits pilns ar putekļiem? Velc ārā putekļu sūcēju. 20 minūtes sūkšanas ne tikai liks istabai izskatīties labāk, bet ari nodzīs tev 56 kalorijas.
17. Nomazgā mašīnu
Šis vieglak būs tiem auto īpasniekiem, kuriem ir savs pagalms vai iespēja aizbraukt uz laukiem. 20 minūtes aktīvas auto mazgāšanas nodzīs 102 kalorijas.
18. Labs miegs
Kārtīgs miegs ne tikai ļauj atpūsties un atgūt spēkus, bet arī svilina kalorijas. 8 stundas miega nodzen 360 kalorijas.
19. Iekārto mazdārziņu
Ja tev ir privātmāja, lauku māja vai kaut vai tante/ome ar ko tādu – tu esi uz zelta takas. Pirmkārt kārtīgi uzrakt dārzu un paravēt nodzedzinās vairāk kā 600 kaloriju 2 stundās, otrkart, tā ir iespēja izaudzēt pašam sev dārzeņus un augļus.
20. Tv
Arī Tv vērošana dedzina kalorijas. Stundā tu zaudēsi 72 kalorijas. Bet ja tā padomā – lielākā daļa citu nodarbju dedzina daudz vairāk + mazāk darbu paliek vēlākam.
Tev patiks šie raksti
Galvenais nerij visu pēc kārtas.
