AK 1.diena
Ir vērts izlasīt šo rakstu, pirms kārtējā cukurota batoniņa apēšanas.
Pilnībā atteikties no cukura ir neiespējami, cukurs ir tik daudz produktos, ka vajadzētu izdomāt speciālu diētu, kura nebūtu īpaši veselīga. Taču ierobežot cukuru līdz pat 5% no kopējo kaloriju skaita, ir iespējams.
Viss kas ir jādara: jābeidz lietot gāzētus dzērienus un jāierobežo konditorijas saldumi uzturā.
Šajā rakstā būs aprakstīts, kas notiks, ja tu ierobežosi cukuri savā uzturā.
Tu kļūsi daudz enerģiskāks un veselīgāks
Daudzi zina, ka cukurs ir glikozes avots, kas ir nepieciešams enerģijai. Pie zema cukura līmeņa, cilvēks jūt nogurumu, kļūst lēnīgs un var pat zaudēt samaņu.
Ne mazāk bīstams ir augsts cukura līmenis cilvēka asinīs. Var rasties problēmas ar vielmaiņu, kas var novest pie organisma saindēšanās un samazina darbspēju.
Stabilizēsies svars
Uzreiz pēc tā, kad ierobežosi saldumu lietošanu, svars sāks kristies. Un tas nav tikai tāpēc, ka cukurs pats par sevi ir kaloriju avots. Vienkārši cukurs tiek iekļauts ēdienos, kuros tā jau ir daudz kaloriju.
Labākai zarnu darbībai
Kamēr tavas smadzenes izbauda kārtējo salduma devu, zarnas tikmēr cieš. Galu galā cukura sadalīšanās notiek tieši zarnās, un tā pārpalikumi traucē kuņģa, zarnu un aizkuņģa dziedzera enzīmu darbībai.
Ja saldumus nomainīsi ar pārtikas produktiem, kuriem ir augsts šķiedrvielu saturs, tu būsi pārsteigts, atklājot, ka tavas zarnas sāk strādāt burtiski kā pulkstenis.
Ar laiku pāries vēlme ēst saldumus
Cukura atkarības funkcionēšanas mehānisms neatšķiras no narkotiku. Tu ēd konfektes - tavas smadzenes bauda prieku - tu sniedzies pēc nākamās. Un tā, līdz brīdim, kad iegūsti kāroto.
Pozitīvā ziņa ir tāda, ka ir iespējams lauzt šo loku. Tiklīdz mainīsi uzturu, pievērs uzmanību tam, ka saldumus vēlēsies mazāk un mazāk, un ļoti drīz tu būsi pārsteigts, ieraugot cilvēkus, kuri var apēst lielu saldumu kaudzi.
Tu izjutīzi īstu ēdiena garšu
Tu uzmanīgi izvēlējies izsmalcinātu tējas šķiru, pēc tam pieber klāt krietnu daudzumu cukura? Vai tu uzskati sevi par kafiju ekspertu, bet nevari to dzert bez cukura?
Ja uz iepriekš uzdotajiem jautājumiem atbildēji ar jā, tad es steidzos tevi informēt, ka tu īsti nezini šo brīnišķīgo dzērienu patieso garšu. Tā pat kā arī daudzu citu produktu patieso garšu, kurus ir pieņemts ēst ar kaudzi cukura.
Jā, no sākuma, tēja, kafija u.c. lietas var garšot nepierasti bez cukura, bet tikai divas nedēļas un ne vairāk, kad atcerēsies savu pagātnes "saldo" dzīvi kā murgu.
Vai esi mēģinājis nelietot cukuru? Un kā izdevās?
Nekritīsim galējībās un pieturēsimies pie vecā padoma:
Ēd ar sātu, dzer ar prātu, dzīvo dzīvi akurātu!
Visam ir jābūt līdzsvarā. Atsakoties no kaut kā, ķermenis tapat jūt dažādas izmaiņas gan labas, gan sliktas. Vai arī cukurs būtu tā viela, kas ir jāierobežo drastiski neuzskatu, bet katrs esam sava ķermeņa vergi. Pats ikdiena ar cukuru neaizraujos, bet kafija vienmēr būs ar cukuru, tēja bez. Aktīvi sportoju un lai varētu labāk koncentrēties spēlei, es labāk apēdīšu vienu ar cukuru bagātu batoniņu, lai būtu enerģija no glikozes un būtu sajūta, ka esi paēdis, nevis piestumšu kuņģi ar kaut ko necukurotu, un nebūs ne jaudas, ne rezultātu.
Vienvārdu sakot, ja atteiksies tur no cukura, sāls um vēl no sazin kā ,lai smagi kontrolētu savu svaru un itkā ievērotu diētu - neaizmirstam, ka arī ir jākustas, nevis jāsēž pie TV vai datoru.
Pīpēt - slikti, alkohols - slikti, cukurs un sāls - baltā nāve, kartupeļi - tikai ciete, makaroni - tikai milti, gaļa - mazie brāļi, tomāti - nakteņi (slikti), govs piens un piena produkti - pieaugušajiem nav labi, kukurūza, soja utml - modificēti....
Ko tad ēst ? Pupiņas un brokoļus? ... un ko vēl... riekstus?.... es runāju par ēšanu nevis uzkodām...!!!
Pati cukuru lietoju maz. Cukuru nelieku ne tējā, ne kafijā. Pie tā var ātri pierast, taču dažreiz gadās apēst kādu saldumiņu. + 
Kafiju nelietoju vispār, tēju bez cukura. Ir ļoti garšīgi!
Jāsāk ēst vairāk dārzeņi, lai neuzņemtu cukuru. Manuprāt, augļu cukurs arī nav labs.
nuu, nelietoju cukuru jau labu laiku, nav viss tik saulaini, nekādas izmaiņas nemana, vienīgi tas ka pierodi dzert negaršīgu tēju 
Ja vajag saldu, cukuru var aizstāt ar augļiem. No tiem vismaz paēst labāk varēs. 
Samazināt cukura un mēslu patēriņu uzturā diezgan veiksmīgi var, par ēšanas principu izmantojot SouthBeach diētas nostādnes. Reali pārbaudīts un reāli darbojas.
LOL man varetu but shitaa cukura kaite, ja atkariba mazinatos butu ljoti labi
Es varētu maldīties,taču,cik atceros no ķīmijas,fruktozi (kas ir augļos) ir daudz vieglāk uzņemt un pārstrādāt organismam,kā arī insulīna līmenis neceļās šajā procesā (vai netiek izmantots...?),nekā lietojot parasto cukuru... Tā kā augļu uzņemtais "cukurs" ir daudz veselīgāks un labāks,nekā tējkarote cukura pie tējas vai kafijas.
Es tēju un kafiju dzeru bez cukura jau ilgi. Apmierinātības sajūta un pārsteigums no citiem tikai aug. 
