Tātad, pēc manām domām liela daļa spoku ir atkarīgi no datora. Daļa no tiem sēž salīkuši pie datora. Tie lieto datoru pat ilgāk par 5 stundām, daži pat visu dienu nosēž. Kāds ir rezultāts? Sākumā nogurušas acis, bet vēlāk - spandaloze (veidojas kupris) un tuvredzība (tālu neredz, tuvu redz). Daudzi trennē acis, daudzi netrennē tās un daudzi nemaz nezina, kā glābt savu redzi.
Tuvredzības novēršana39
137
19
Mellenes spēj aizkavēt un pat nedaudz novērst tuvredzību. Mellenes satur vielas, kas spēj to izdarīt. Papildus mellenes ir garšīgas 
Ja tu ilgi sēd pie datora vai sazin ko dari, tad ik pēc 30 – 40 minūtēm noej nost uz apmēram 15 – 20 minūtēm. Tajā brīdī nelieto tehnoloģijas.
Reklāma
Vari pa šo brīdi pasportot, piemēram, ja dzīvo vai esi laukos un tev ir grozs, un basketbola bumba, vari viens pats pamētāt to. Dari kaut ko aktīvi. Vari iziet ārā, pastaigāties, paskriet. Galvenais, lai nebūtu jāpavada pie datora vai sazin vēl kādas tehnikas.
Dienas norma – 1 - 3 stundas, atkarībā cik tev slikta redze ir. Nepavadi konkrēti pie datora 3 stundas un vakarā vai pēc brītiņa tik pat daudz. Ja tev ir viena stunda, tad sadali to 30 minūtes dienā, 30 vakarā, ielaid starplaikus ik pēc piecpadsmit minūtēm. Tātad 15 minūtes kompis, 30 minūtes atpūta un 15 minūtes kompis – kopā 1 stunda. Vakarā to pašu. Pie tā var pierast, protams, ja grib.
Iegādājies brilles. Pērc brilles optikā. Briļļu cena ir dārga un vajadzīga ārsta izziņa. Savādāk tu par saulesbrillēm neko jērdzīgāku diez vai nopirksi. Briļļu cenas ir ap 60 – 80 latiem.
Reklāma
Acu treniņi. Acu treniņi nav grūti, bet slinkums mēdz darīt savu 
.
Tātad klasiskie treniņi:
ātra acu mirkšķināšana 60 sekundes (minūte) (vienreiz). Izejas stāvoklis (kādā veidā tev tas process jādara): sēdus;
maiga piespiešana ar trīs pirkstgaliem uz plakstiņiem (vismaz 5 reizes atkārtot). Izejas stāvoklis: sēdus;
Pirksta tuvināšana no 30 cm attāluma. Skaties uz pirkstgalu. Pārtraukt skatīties tad, kad pirksts dubultojās. (vismaz 3 – 6 reizes) Izejas stāvoklis: stāvus.
Vairāk treniņus prasiet pie sava acu ārsta.
Vismaz vienreiz gadā (vismaz 10 dienas) aizbraukt uz laukiem bez nekādām tehnoloģijām. Ja nav lauki, tad vismaz vienreiz nedēļā izziet ārā pastaigāties pa parku. Ja nav abi divi, tad vismaz vienreiz nedēļā nelietot tehnoloģijas un tajā vietā vienkārši pastaigāties pa āru, paelpot svaigu gaisu u.t.t.
Velti dienā vismaz 3 stundas, kurās tu neko nelasīsi, neko nedarīsi. Vnk paslinkošana. Protams ir grūti bez lasīšanas, bet nu tikai trīs stundas var izturēt. Nekādus telefonus, nekādus radio, nekādus datorus, neko zīmēt. Neko nedari, vienīgi pagulēt vari. Dari to labāk dienas vidū. Tas nav likties uz auss, bet gan nekā nedarīšana.
Reklāma
