Tā, kā pēc mana raksta par cilvēku ķermena pārmaiņām, bija daudzi komentāri, ka jāsāk būs kačāties un apmeklēt svaruzāle, es nolēmu ,ka derētu uztaisīt mazu rakstu par katru muskuļu grupu, un kā to trenēt mājas apstākļos.
Katru vingrinajumu veic 30x, ja veicot vingrināju partaj just sāpes presē, palielini vingrinajumu veikšanas skaitu.
Vingrinājumus vislabāk veikt 1dien,3dien,5dien. Nav jēgas tos taisīt katru dienu, jo muskuļiem ir vajadzīgs atputas laiks! Pēc 3. vingrinājuma ieturi 30sek. atpūtu.
Ja būs piekrišana un plusi uztaisīšu arī par citiem muskuļu vingrinājumiem.
