Arī paēst [veselīgu pārtiku!] vajadzētu 10-12 stundas pirms paredzētā pamošanās laika. Ķermenim vajag laiku apstrādāt ēdienu, turklāt, ja tu pirms miega labi paēd, organisms to uztver kā startu jaunam darba ciklam.
Ko darīt, ja vairākas stundas pirms miega bez ēšanas nu nekā nevari iztikt? Protams, kaut kas jāpaēd, rūcošs vēders neveicina miegu! Taču jāizvēlas ēdieni, kas palīdzēs miegam, nevis traucēs!
Putra vai biezpiens [mājas siers arī der] būs laba izvēle, jo tiek sagremoti lēnām, atstājot sāta sajūtu. Tunča vai laša salāti - maz ogļhidrātu, daudz olbaltumvielu. Desertā ķirši, banāni, medus un mandeles, ideālais dzēriens - netrekns piens. Banānos un pienā ir daudz kālija, kas kopā ar magniju palīdz muskuļiem atslābt. Ķirši paaugstinās melatonīna līmeni, mandelēs un banānosir daudz magnija. Par medus labo ietekmi uz veselību laikam nav jāstāsta, piebildīšu tikai to, ka tajā atrodamais oreksīns darbojas līdzīgi oksitocīnam.
