Kā nodzīvot līdz 100 gadu vecumam?12

Iedzeriet nedaudz vīna. Nieliela vīna daudzuma dzeršanas katru dienu ceļ labā holesterīna līmeni asinīs. Kādā pētījumā atklājās, ka vīna dzērēju mirstības procents ir par 18 mazāks, nekā tiem, kuri to nedarīja.

Ēdiet riekstus. Cilvēki, kuri bieži ēd riekstus, nodzīvo vidēji par 2 gadiem ilgāk, jo rieksti stimulē kardiovaskulārās sistēmas darbību.

Ieplānojiet atvasi vēlāk. Palikšanas stāvoklī dabiskā ceļā pēc 40 gadu vecuma ir zīme, ka Jūsu gēni ir pietakami labi, lai Jūs nodzīvotu garu mūžu, liecina Jūtas universitātes pētījums. Rezultāti parāda, ka tās, kurām bērni piedzimst pēc 40 gadu vecuma, ir par 15% mazāka iespēja nomirt pēc 50 gadu vecuma, nekā tām, kurām bērni bijuši pirms 40 gadu vecuma sasniegšanas.

Ieplānojiet vairāk brīvdienu. Saskaņā ar www.health.com datiem, pārāk maz brīvdienu no darba var palielināt sirds saslimšanu risku astoņas reizes.

Rūpīgi tīriet zobus. Regulāri tīrot zobus Jūs varat nodzīvot par pāris gadiem ilgāk, jo mutē var būt baktērijas, kas izraisa iekaisumus, kas savukārt kaitē sirdsdarbībai.

Guli. 7-8 stundas miega ir nepieciešamas ķermeņa atjaunosanās procesam un šūnu ilgmūžibai. Tiem, kas šīs stundas nenoguļ, tiek kavēti šūnu ikdienišķie procesi.

Nesmēķējiet. Smēķēšana Jūsu mūža ilgumu var samazināt pat par 10 gadiem. Un tagad man te nestāstiet, ka pazīstat kādu, kurš visu mūžu ir smēķējis, un nodzīvojis līdz, piemēram, 90 gadiem. Kas ir šis viens cilvēks salīdzinājumā ar 100 miljoniem, kuri nav novilkuši pat līdz 70?

Smejieties! Petījumi liecina, ka tie, kuriem ir labs garastāvoklis, ar stresu tiek galā labāk. Tādējādi viņiem ir lielāka iespēja sagaidīt savu 100. dzimšanas dienu.