Izlasi un smelies iedvesmu, kādas izmaiņas var notikt 9 mēnešos ? (gan jau iedomājies par bērnu, taču šis nebūs tas gadījums)! Deviņos mēnešos satriecošas izmaiņas, nometot 10 kg un izmainot pilnībā savu izskatu, dzīvi un paradumus!
*Kas Tevi pamudināja un iedvesmoja uzsākt trenēties?
Es nekad iepriekš dzīvē nebiju nodarbojusies ar kādu sporta veidu, ja nu vienīgi apmeklēju dažas sporta nodarbības pamatskolā, vienmēr ar sportu biju uz Jūs, kā arī ar veselīgu uzturu.
Par to ilgus gadus bija vienalga, līdz sāka parādīties pāris liekie kilogrami.
Atceros, kā pēc katras šokolādes vai saldējuma, nodomāju -VISS rīt es sākšu ēst veselīgi!
Bet nekad tā arī nesāku un svars turpināja augt.. ļoti lēnam un minimāli, bet tomēr auga.
Man tuvs draugs sāka trenēties, un vienmēr, kā satiku viņu, lielījās ar savu progresu un to, cik labi jūtoties. Viņš mani pārliecināja doties viņam līdz un vismaz pamēģināt. Tā mēs nākamajā dienā kopā devāmies uz sporta zāli. Atceros to dienu ļoti labi, es pirmo reizi vispār biju trenažieru zālē, es nezināju pilnīgi neko...Es pat nezināju kādas muskuļu grupas ir cilvēkam, ar kādiem vingrinājumiem tās trenēt un vel vairāk, cik daudz un bieži to darīt..
Tā es ļoti lēnām sāku iepazīt ne tikai trenažierus, vingrinājumus, tehnikas utt., bet galveno- IEPAZINU SEVI UN SAVU ĶERMENI.
*Kas bija grūtākais, no kā nācās atteikties, mainīt dienas režīmā un uzturā?
Viss grūtāk bija atteikties protams ka no saldumiem un ātrajām uzkodām, kā mums visiem..
Bet es esmu vel jauna un īstā cīņa sākās nedēļas nogalēs.. kad gribējās ar draudzenēm pa vīna glāzei kurai komplektā vienmēr nāk uzkodas. Man tas likās ļoti grūti un draugi sākumā arī to nepieņēma pat apvainojās, kad es labāk izvēlējos piektdienas vakarā doties uz treniņu nekā izklaidēties, bet ar laiku pie tā pieradu un pierada arī apkārtējie un sāka respektēt. Ja kādreiz tās bija teju katras brīvdienas tagad tas ir reizi mēnesī vai divos.
*Ko Tu vari pastāstīt par savu treniņu režīmu?
Trenējos es 4x nedēļā, citreiz sanāk 5x
Treniņš ilgst ~1,5h
Visvairāk es koncentrējos uz kājām un dibenu, tāpēc taisu visādu veidu pietupienus un izklupienus. Kāju treniņš ir divreiz nedēļā- 1dienas un 5dienas,
2dienās un 3dienās es trenēju plecus, bicepsus, tricepsus un krūtis. Pēc katra treniņa es atsildos ar vismaz 3 preses vingrinājumiem. Presi var trenēt daudz, jo mēs to izmantojam visur ko mēs darām.. runājot, smejoties, grozoties, liecoties, tāpēc es to trenēju 4x nedēļā, tikai katru dienu mainu vingrinājumus.
Uzskatu ka visām meitenēm ir jākoncentrējas uz kājām, dibenu un ķermeņa augšdaļu jāuztur tikai tonusā, neko nepārspīlējot.
*Kad sāki pamanīt izmaiņas?
Es sporta zāli apmeklēju ļoti uzcītīgi, bet tagad atceroties par to kā pirmos 3 mēnešus trenējos, paliek kauns. Katru dienu taisīju vienu un to pašu, jo savādāk vienkārši nemācēju...
un uzturs.. palika novārtā. Es pirmos mēnešus savā ēdienkartē daudz izmaiņu nebiju ieviesusi, es turpināju ēst visu kā iepriekš un gaidīju rezultātus no treniņiem..
Tā es visu vasaru savā nodabā turpināju trenēties un īpašas izmaiņas neredzēju, līdz kamēr ar mani uz zāli sāka nākt draugs, kurš sakārtoja manu treniņa programmu.
Pieturējos pie tā, sāku interesēties par uzturu.. olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku nozīmi organismā, sakārtoju savu ēdienkarti, un sāku taisīt vairāk kardio treniņus.
Tā pagāja vel 3 mēneši un es redzēju tiešām lielas pārmaiņas..
no 42 izmēra biksēm man pēkšņi vajadzēja 38.
Visi vienmēr jautā kad būs pirmie rezultāti? Tos protams vispirms jau var sajust.. ir labāka pašsajūta
un jūties laimīgāks, bet rezultātus sāc ievērot pēc pirmajiem 3 mēnešiem, pēc 6mēnešiem jau rezultātus ievēro arī visi apkārtējie un pēc 9 mēnešiem tu esi pārvērties ļoti...es bīju atbrīvojusies no 10 kg.
*Ja sāktu tagad trenēties, ko darītu savādāk?
Pirmais un pats galvenais ir saprast ko tu vēlies un saprast ko tas prasīs lai to sasniegtu.
Es noteikti sāktu interesēties par uzturu un tad treniņiem, jo 70% no progresa ir mūsu ēdienkarte, pārējie 30% treniņi. Ja es no paša sākuma jau zinātu ko un kāpēc man ir jāēd, viss būtu noticis daudz ātrāk un vieglāk.
*Kas ir tas ko ieteiktu citiem, pamudināt sākt kaut ko darīt?
Tā nav tikai motivācija kas vispār liek kaut ko gribēt darīt. Motivācija uznāk, tad pāriet.
Ir bijis tā, ka es eju uz zāli mēnesi no vietas, vispār bez motivācijas, un jebkādas vēlmes tur atrasties..
Bet tieši tas, ir par to – TU EJ UN IZDARI, jo tikai ēdot gribas ēst, mīlot gribas mīlēt, un darot gribas darīt! Pats svarīgākais ir saprast ka tu to dari tikai SEVIS dēļ, nevis trenera, drauga vai kāda cita dēļ, jo tā ir tava dzīve, tavs ķermenis un tava izvēle!
Meitenes, nav jābaidās lietot svari, savos treniņos, jo nekļūsiet muskuļkalni! Vienīgais, kas izmainīsies būs tas, ka kļūsiet skaistākas.
