Brieža gaļa-Satur daudz dzelzi un zems piesātināto tauku līmenis.Lielisks proteīna avots bez liekajiem taukiem.
Gliemenes-Gliemenes satur B12 un selēnu abi ir svarīgi aktīvām personām.
Brieža gaļa-Satur daudz dzelzi un zems piesātināto tauku līmenis.Lielisks proteīna avots bez liekajiem taukiem.
Gliemenes-Gliemenes satur B12 un selēnu abi ir svarīgi aktīvām personām.
Olīveļļa-Pilns ar mono nepiesātinātiem taukiem un omega-3 taukiem šie tauki padara sirdi veselīgāku.
Austeres-Bagātinātas ar cinku un lieliskas lai paaugstinātu vīrieša testosterona līmeni, ka ari austeres satur daudz olbaltumvielas.
Zemesriekstu sviests-Pildīts ar labiem taukiem un proteīnu.
Rīsi-Satur daudz ogļhidrātus un ir diezgan populārs ēdiens sportistu vidū.
Spināti-Visticamāk esat redzējuši, ka mūltenē Papaijs ēd spinātus un paliek stiprāks nu redz mūltene arī kaut ko iemāca, jo spināti pa tiešām satur daudz vitamīnus un kalcija, kas palīdz muskuļiem daudziem negaršo spināti, bet tas ir lielisks ēdiens muskuļu veidošanai.Lūk links uz bildi, kur Papaijs ēd spinātus http://www.nullammicrowaveum.com/wp-content/uploads/2012/06/Popeye-2.jpg.
Saldie kartupeļi-Viegli pagatavot un tie ir pilni ar ogļhidrātiem, vitamīnu B.
Liellopu gaļa-Satur dzelzi, cinku un kreatīnu.
Jogurts-Augsts kalcija un D vitamīna līmenis lielisks piena produkts muskuļu būvēšanai.
Autor paskaidrosi man starpību starp proteīniem un olbaltumvielām, man ir sajūta ka tu kautko te nefiško.
Bifeļu gaļa-Daudzi saka, ka tā ir pat garšīgāka par liellopu gaļu un tajā ir par 80% mazāk tauku un par 50% mazāk holesterīna kā arī vairāk proteīnu, dzelzs, olbaltumvielas un aminoskābes.
Nu, liekot kopā visu kas te atrodams, sastādot ēdienkarti, kur būtu dažādība no visiem produktiem... Sanāktu tāda baigi dārgā paika, studentam nederēs.
Vislabāk pēc treniņa izšaut piena spēku un tā lieta notiek. Pa lielam ir jāēd pareizi un samērā daudz, jo, diemžēl, muskuļi ir pirmais, kas noārdās pie bada :(
Viens jautājums. Cik labi ir baltie rīsi un cik labi ir brūnie rīsi? Jo cik padzirdēju, tad baltie nemaz tik labi neesot.
Nu baigo Ameriku atklāji.
Un vispār - muskuļus veidos nevis produkti, bet kaloriju proficīts un pareizi treniņi.