Tā kā iepriekšējā muskuļu audzēšanas rakstā daudzi runāja par uzturu izdomāju, ka jāizveido arī raksts par to.
Ko lietot uzturā lai ātrāk izveidotu muskuļus!28
256
4
Mandeles-Pilns ar proteīniem nav nekas jāgatavo atliek tikai aiziet uz veikalu un ēst.
Āboli-Pilns ar ogļhidrātiem protams labāk pirkt mūsu Latvijas vietējos nevis potētos no ārvalstīm.
Banāni-Satur Fruktozi un glikozi šie cukuri ir svarīgi pirms vai pēc treniņiem.Arī zināms, ka banāni stiprina kaulus.
Melnās pupiņas-Šīs pupiņas ir bagātas ar C,B,K un A vitamīniem, kā arī olbaltumvielas un šķiedrvielas.Perfekts ēdiens muskuļu veidošanai!
Bifeļu gaļa-Daudzi saka, ka tā ir pat garšīgāka par liellopu gaļu un tajā ir par 80% mazāk tauku un par 50% mazāk holesterīna kā arī vairāk proteīnu, dzelzs, olbaltumvielas un aminoskābes.
Biezpiens-Biezpiens ar zemu tauku saturu ir pilns ar olbaltumvielām plus biezpienu var ēst vairākos veidos.
Vista-Daudz aminoskābes arī olbaltumvielas.Vistas krūtiņā ir mazāk tauku, bet tumšajā gaļā vairāk.
Olas-1 ola satur no 7 līdz 8 gramiem proteīna cepta vai vārīta, kā jums labāk patīk.
Zivs-Maz tauki daudz proteīni, kā arī zivs ir pilna ar vajadzīgiem vitamīniem un omega-3 un taukskābēm.
Piens-Svarīga lieta muskuļu veidotājiem!Pilns ar olbaltumvielām un aminoskābes.Piens nevar būt par daudz!
Tev patiks šie raksti
