Daži veiksmīgākie biznesmeņi ne tikai daudz strādā, bet arī maz guļ, jo uz tādu vajadzīgo lietu kā miegs nepietiek laika. Bet sēdēt tikai uz viena kofeīna un gulēt tikai pāris stundas, tu ilgi tā nenoturēsies. Ja jūs ilgi vārtaties un nespējat aizmigt naktī, bet no rīta ar lielām grūtībām ceļaties no gultas, tad šie efektīvie un ļoti vienkārši padomi ir domāti jums, kas palīdzēs izgulēties īsā laikā.
9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika8
Uzklausiet savu bioloģisko pulksteni. Iestatiet režīmu un turieties pie tā. Katru rītu jūs piecelsieties lieliskā noskaņojumā un ar labu pašsajūtu.
Pirms gulētiešanas ir nepieciešams miers. Nav vērts strādāt līdz pēdējam. Jūsu ķermenim vajadzīgs laiks, lai pārkārtotos un atslābinātos. Mēģiniet katru vakaru lasīt pirms gulētiešanas vai skatīties televizoru.
Novāciet visus gadžetus no guļamistabas. Guļamistaba ir domāta gulēšanai un telefons vai planšete jums novērsīs uzmanību un neļaus gulēt.
Guļamistabā jābūt vēsi. Optimālā temperatūra ir 15 –18 grādi pēc Celsija skalas, nevis ierastā - 21.
Pierakstiet savas problēmas un uzdevumus vai iekārtojiet sev dienasgrāmatu. Bieži vien mēs ilgi nevaram aizmigt, jo domās atceramies, ko darīt rīt. Uzrakstiet visu uz papīra un tad dodieties uz gultu.
Klausieties baltos trokšņus vai dabas skaņas. Pat miegā mūsu smadzenes ieklausās skaņās. Bet baltais troksnis vai dabas skaņas novērš traucējošos faktorus.
Aizmirstiet par kofeīnu līdz rītam. Tā darbība jūsu organismā var ilgt līdz 14 stundām.
Vēlreiz - guļamistaba paredzēta miegam, nevis darbam vai ēdienam. Jūsu smadzenēm ir jāasociē to kā atpūtas istabu.
Uzziniet, cik laika priekš gulēšanas jums ir vajadzīgs. Daudzi cilvēki apgalvo, ka viņiem ir pietiekami ar četrām vai piecām stundām diennaktī. Bet tas ir ļoti individuāli. Vienu reizīti izslēdziet modinātāju un paskatieties, pēc cik ilga laika jūs pamodīsieties - tieši tik daudz stundu ir jums nepieciešams.