Kas jāēd, ja moka bezmiegs. 
Top 10 ēdieni labam miegam7
34
0
Banāns ir kā dabīgas miega zāles. Tas satur melatonīnu un seratonīnu nelielā daudzumā, kā arī magniju, elementu, kas stimulē muskuļu relaksāciju.
Kumelīšu tējai ir nomierinošs efekts, kas samazina fizisko un emocionālo stresu, un ir ideāls dzēriens pirms miega.
Kā izrādās tas nav mīts! Glāze silta piena pirms gulētiešanas var palīdzēt tavam miegam. Piens satur tripofānu- aminoskābi, kurai ir nomierinošs efekts un kalciju, kas palīdz to pārstrādāt.
Pievieno nedaudz medus pienam vai tējai. Tas palīdzēs nomierināties pirms gulētiešanas.
Pāris vārīti vai cepti kartupeļi naktī nepalielinās tavu svaru. Kartupeļiem piemīt īpašība attīrīt organismu no skābēm, kas traucēs tavu miegu.
Omlete pirms gulētiešanas ir ātrākais veids uz kvalitatīvu miegu. Olbaltumvielas stimulē melatonīna ražošanu nakts stundās.
Mandeles lieliski uzlabo sirds darbību. Tās palīdzēs tavam miegam, jo satur nomierinošas vielas.
Linsēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm un var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Apēdiet pāris linsēklas, kad ir depresija un jūs gulēsiet daudz mierīgāk.
Šķēle baltmaizes ar tēju stimulēs insulīnu tavā organismā, kas palīdzēs smadzenēm aizmigt.
Autors: Foto: © Royalty-Free/CORBIS
Tītara gaļa ir pilna ar nomierinošām vielām. Viens vai divi gabaliņi tītara gaļas ar maizi vakarā palīdzēs jums gulēt kā zīdainim.
Tev patiks šie raksti
