Pamosties no rīta – tā vēl ir tikai puse lietas! Bet kā būt možam no rīta? Un kā neaizmigt darbā?
Apskatīsim, kas jādara vai arī nav jādara vakarā, no rīta un darba vietā.
Vakarā
Miegs – atslēgas vārds rīta možumam. Kā esi gulējis, tā arī pamodies – vai tad ne?
Dodies gulēt agrāk
Pats izplatītākais un grūtāk izpildāmais padoms. Katru dienu gulēt jādodas agrāk, lai organisms pie tā pierastu, savādāk tam nav jēgas – tu vienkārši nevarēsi aizmigt.
Neskaties televizoru pirms miega, īpaši jau ziņas. Televīzija noslogo smadzenes ar dažādām problēmām, bet pārslēgties uz kaut ko patīkamāku, ir diezgan grūti.
Guļam cieši
Jāiemieg ir nakts melnumā. Acu plakstiņi ir ļoti plāni, un guļoša acs, tātad arī smadzenes, reaģē uz gaismu, televizoru un elektroniskā pulksteņa cipariem.
Klusums arī ir ļoti svarīgs labam miegam. Pie sīcošā datora, trokšņojošiem kaimiņiem, ieslēgta televizora, ir grūti iemigt. Tādēļ nodrošini sev pilnīgu klusumu.
Fen šui iesaka gulēt uz melnas gultas veļas, tā varot labāk izgulēties.
Aromterapija – iesaka dedzināt aromātiskās sveces, pati izplatītākā ir lavandas.
Pirms miega padomā par kaut ko patīkamu, un ne kādā gadījumā nedomā par darbu!
Noskaņojamies psiholoģiski
Ir jāatceras, kurā laikā ir jāmostas. Pasaki sev pāris reižu – es piecelšos tikos...smadzenes iegaumē šo laiku un pamosties būs daudz vieglāk.
Ieplāno no rīta kaut ko patīkamu, piemēram, nopērc garšīgu bulciņu pie rīta kafijas. Padomā par to pirms iemiedz, un arī uzreiz pēc pamošanās.
No rīta mājās
Liec mierā modinātāju
Nav vērts pārlikt modinātāju vēl uz piecām minūtēm – zemapziņā tu vienalga gaidīsi signālu un iemigt nespēsi.
Uzmundrinoša gaisma
Ieteicams pamosties gaišā istabā. Tiesa, ja esi rūpīgi aptumšojis istabu pirms devies gulēt, pildīt šo padomu būs sarežģīti. Ja vien kāds tevi nepamodinās un neatvērs aizkarus.
Mūzika pamodina
Kā modinātāja signālu uzstādi kaut ko uzmundrinošu un jautru. Protams, tev šai melodijai ir jāpatīk.
Padomā par kaut ko labu
Jādomā par kaut ko labu, kam ir jānotiek pa dienu. Kāds mans paziņa katru rītu iedomājas par mašīnu, kuru nopirks, un diena paiet lieliski.
Fen šui možam rītam
Tu dodies uz virtuvi – bet tur? Pareizi – košas krāsas, možas smaržas. Uzliec košus aizkarus, nopērc košus traukus, ēd no rīties citrusaugļus.
Atver logu – brokastu laikā svaigs gaiss vienmēr uzmundrina.
Ūdens procedūras
Katru ritu dodies kontrastdušā. Vismaz noskalojies aukstā ūdenī.
Fiziski vingrinājumi
jebkuri fiziski vingrinājumi modina cilvēkā možumu. Ieslēdz savu mīļāko mūziku un izpildi pāris vingrinājumus, kamēr vārās tējkanna. Starp citu, vairums cilvēku atzīst, ka labākais fiziskais vingrinājums no rīta ir sekss. <---- šis man patīk! :D
Tas taču ir tik lieliski – dzīvot!
