Kas ir aptaukošanās?
Aptaukošanās jeb adipozitāte (lat.v. adipositas) – ir daudzu faktoru slimība saistīta ar pārmērīga taukaudu uzkrāšanās organismā, it īpaši zemādā un ap iekšējiem orgāniem.
Aptaukošanās laikā tauku šūnu izmēri un/vai skaits organismā palielinās – pieņemoties svarā vispirms tauku šūnas paliek lielākas un tad pieaug to skaits.
Aptaukošanās pamatā ir tauku sintēzes un uzkrāšanās procesu pārsvars pār to noārdīšanās procesiem.
Vīriešiem taukaudi vairāk veidojas ķermeņa augšdaļā un uz vēdera, sievietēm — uz vēdera un gūžām.
Kāpēc aptaukošanās ir globāla problēma?
No pārmērīgas aptaukošanās cieš:
Amerikā 20% iedzīvotāju
Eiropā 15% iedzīvotāju
Latvijā 10% iedzīvotāju
Statistika rāda ka aptaukošanās vidējā svara rādītājs katru gadu pieaug par 0,5 kilogramiem.
Aptaukošanās ir strauji progresējoša globāla sabiedrības problēma.
Aptaukošanās iemesli:
mazkustīgs dzīvesveids;
nesabalansēts uzturs – pārlieku daudz ogļhidrātu un tauku uzturā;
Iedzimtība;
CNS darbības traucējumi;
iekšējās sekrēcijas dziedzeru slimības;
vielmaiņas traucējumi;
sistemātiska pārēšanās;
neracionāls uztura režīms – retas ēdienreizes, kam seko pārēšanās;
u.c.
Aptaukošanos veicinošie faktori!
bioloģiskie – iedzimtība: 70% gadījumu vienam no vecākiem ir paaugstināts ķermeņa svars;
fizioloģiskie – svars kļūst lielāks, palielinoties gadu skaitam;
psiholoģiskie – apetītes pieaugumu izraisa negatīvas emocijas, stress, garlaicība;
sociālie – visaptverošs reklāmas spiediens uz ātrās apkalpošanas tipa ēstuvēm un kaitīgiem, kaloriju bagātiem uzturlīdzekļiem un dzērieniem.
Aptaukošanās veidi!
Vīrišķais (ābolveida) - raksturīga lieko taukaudu uzkrāšanās uz vēdera un ķermeņa augšdaļā, rokas un kājas ir relatīvi tievas.
Sievišķais (bumbierveida) - taukaudi prevalē pārsvarā gūžu un gurnu apvidū.
Jaukta tipa aptaukošanās - tauki nogulsnējas vienmērīgi pa visu ķermeni.
Aptaukošanās simptomi:
elpas trūkums jau pie nelielas fiziskas slodzes;
sirdsklauves ;
pastiprināts nogurums ;
miegainība;
pastiprināta svīšana ;
aizcietējumi ;
u.c.
Aptaukošanās izraisītās problēmas:
Vielmaiņas traucējumi;
Sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
Gremošanas orgānu slimības;
Elpošanas traucējumi;
Kustību un balsta aparāta traucējumi;
Perifērās nervu sistēmas bojājumi;
Onkoloģiskās slimības;
Nervu sistēmas traucējumi;
Ūdens aizture organismā;
u.c.
Kā novērst aptaukošanos?
Veselīgs un sabalansēts uzturs (diēta - tā nav domāta badošanās, bet gan pareizi saplānotas maltītes ar visu organismam nepieciešamo);
Fiziskā slodze un regulāri treniņi;
Uztura bagātinātāji, kas mazina tauku uzsūkšanos organismā;
Pareiza apģērba izvēle (viegls un elpojošs apģērbs);
Psiholoģiska motivēšana (pats svarīgākais no visa, lai pats tici saviem spēkiem un citi tevi atbalsta, ja esi nolēmis atbrīvoties no liekajiem kilogramiem).
